AUMENTO DEL TONO VITAL Y ELIMINACIÓN DEL CANSANCIO FÍSICO

Órganos respiratorios, alimentación, y la desintoxicación del tabaco.

El secreto radica en unos órganos respiratorios sanos y una correcta oxigenación. En la líneas siguientes de desarrolla el cómo conseguirlo.

¿Cuántos minutos podemos estar sin respirar?  Bien pocos. Los practicantes de la modalidad de submarinismo a pulmón y los yoguis experimentados logran cifras más altas, pero aún así no se puede prescindir de respirar indefinidamente.

La respiración , caracterizada como función VITAL, consiste en la inhalación de oxígeno O₂(oxigenación), y la expulsión de anhídrido carbónico CO₂  (gas de deshecho de la combustión metabólica energizante), necesita para su normal desenvolvimiento utilizar  una serie de órganos (nariz, boca, laringe, pulmones, bronquios, bronquiolos y alvéolos)

Estos órganos respiratorios, como cualquier otro órgano humano, pueden enfermar.  Y, es aquí  donde la dietética-nutrición desempeña su papel curativo, aliviándolo y protegiendo.

Fijémonos cómo lo hacen:

Alimentos	Cebolla, puerro, ajo, rábano
Sobre	Efectos
Bronquios Mucosidad Paso aire Gérmenes	Dilatación Eliminación (mucólito, expectorante, balsámico, suavizante) Facilitación Eliminación (antiséptico, antibiótico)
Alimentos	Higos, dátiles, miel
Sobre	Efectos
Mucosa bronquial	Protección Suavización
Alimentos	Hortalizas  Coloreadas. Como: Zanahoria, albaricoque, mango.. (Betacaroteno –ProVit.A)  +  Vitam. C
Sobre	Efectos
Pulmón	Prevención Cáncer
Mucosas Respiratorios	Protección Regeneración
Alimentos	Tomate, pimiento  (Carotenoides)
Sobre	Efectos
	Oxidantes
Alimentos	Col (Contienen  ácidos esenciales sulfurados)
Sobre	Efectos
Mucosidad	Ablandar eliminar

En una DESINTOXICACIÓN AL TABACO, vienen que ni pintados  el consumo de :
Limpieza de los Bronquios	Naranjas, mandarinas, kiwis, tomate, zanahoria, endivias, higos, peras, melocotones, cebolla, germen de trigo, leche de soja, centeno.

Asegurándonos, en este primer estadio, la salud de nuestro órganos respiratorios podremos , a continuación, por medio del incremento de nuestra CAPACIDAD RESPIRATORIA, y la higiene de nuestras FOSAS NASALES, lograr un “tono vital” envidiable y eliminar el “cansancio físico”.

Veamos qué hacer para Incrementar la Capacidad Respiratoria. Sigue estos pasos:

·          Tomar conciencia de la propia respiración

·          Inhalación, apoyándonos en el estómago, lenga y prolongada

·          Vaciar, expulsar el aire lo máximo que podamos, pausadamente.

·          Alejar los problemas personales.

Respecto a la Higiene, destaponamiento de las vías nasales, conviene que te fijes en:

·        Aplicar nebulizador o cuentagotas con agua salada

·        Retener unos instantes el agua salada en las fosas nasales

·        Expulsar con fuerza

·        Aclarar con agua normal   y  secado.

Podríamos concluir  que deberíamos aprovecharnos de algo tan sencillo y beneficioso.

 Recuerda:

Una alimentación adecuada, más el aumento de la capacidad respiratoria y destaponamiento de las fosas nasales, nos proporciona  un aumento del Tomo Vital y una disminución del Cansancio Físico.

J. Vicente